我用两个月时候，从126斤稳稳瘦到110斤，没指令、没节食、没吃减肥药，全靠一句口诀：早上吃蒸南瓜，晚上吃凉拌豆腐。这个方法确实太相宜懒东说念主、大基数、管不住嘴又怕饿的姐妹，坚捏3天就能明显掉秤，十分好坚捏！

减肥最窄小的等于饿，一饿就容易暴食，一暴食就一噎止餐。我这套方法全都不必挨饿，早上吃蒸南瓜，把一天的碳水放在代谢最快的时候吃，既能解馋，又能稳住血糖，一整天都不馋零食、不馋甜品，情感褂讪，根蒂不会乱吃。南瓜饱腹感超强，软糯香甜，比不吃主食险恶太多，对肠胃也高出友好。

晚上我只吃黄瓜拌豆腐，一般一小盘就够，饿小数就再加一份。豆腐热量低、卵白质高，扛饿效用绝了，晚上吃得险恶睡得香，不会深夜饿醒，第二天早上上称，委果都能看到体重往下掉。坚捏几天就能嗅觉肚子平了、脸小了、腿细了，斗鱼app下载树立感平直拉满。

中午不错省心吃，不必饿肚子！多吃卵白质，瘦得更快。鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾、瘦肉已然吃，清炒、水煮、清蒸都不错，搭配青菜吃到饱都行。我减肥前期最常吃芹菜炒瘦肉、白灼虾，适口又掉秤，后期体重褂讪了就换鱼肉，低脂高卵白，越吃越瘦。

大基数姐妹，中午和晚上全都别碰主食，掉秤速率会更快；小基数早上吃够蒸南瓜就行，其余时候少吃或不吃。我扫数减肥技能，每天只在早上吃一次主食，剩下时候全靠卵白质和蔬菜撑着，体重掉得又快又稳，还不反弹。

其实减肥确实没那么复杂，不必算热量，不必忌口到崩溃，不必花冤枉钱。惟有吃对时候、吃对食品，不饿、不累、弗成怜，自由就能瘦成我方心爱的形态。念念瘦，就要学会弃取，吃对掉秤食品，比什么都迫切。

姐妹们，你当今若干斤？最念念瘦那儿？试过的接待来研究区打卡斗鱼app登录，一皆瘦出好体格！

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